MINDFULNESS IN-ME – WAS IST ACHTSAMKEIT?

Wir sind gedankliche Zeitreisende in unserem Kopf. Wir durchleben die Freude und/oder Trauer vergangener Ereignisse im Geiste erneut und führen immer wieder Simulationen dieser Episoden durch, um herauszufinden, was hätte sein können: Was wäre gewesen, wenn ich anders gehandelt hätte?

Welche Auswirkungen wird mein Handeln in der Vergangenheit auf die Zukunft haben? Und so springen wir jedes Mal in die andere Richtung – in die Zukunft –, wenn wir uns vor dem, was kommen könnte, fürchten oder davon träumen. Wir simulieren verschiedene Handlungsstränge unseres zukünftigen Lebens, in der Hoffnung, die beste Vorgehensweise für die Gegenwart bestimmen zu können. Aber nehmen wir diese Gegenwart überhaupt wahr? Wir fliegen in unserer Zeitkapsel ständig hin und her – jeden Tag, immer und immer wieder.

Achtsamkeit bedeutet, dass wir aus der Zeitkapsel aussteigen. Wir verlassen sie, um die Probleme der Vergangenheit und die vermeintlichen Probleme der Zukunft, die unsere Gedanken und uns selbst ständig stressen und bestimmen, zur Seite zu schieben. Dabei wandeln wir die Probleme nicht um, sondern wir verändern unsere Beziehung zu den Problemen: Wir werden zum Beobachter.

Wir nutzen die Gegenwart als Geschenk, das uns die Möglichkeit bietet, uns zu beachten, zu erforschen, wahrzunehmen und zu spüren. Durch Achtsamkeit – gebildet aus Aufmerksamkeit, Emotionsregulation und Selbstgewahrsam – bin ich in der Lage, meine Selbstregulation zu manifestieren. Das gewonnene Selbstverständnis und die neu entdeckte Selbstliebe versetzen mich in die Lage, trotz aller negativen Einflüsse im Hier und Jetzt zu leben.

WAS IST MINDFULNESS IN-ME?

„Mindfulness In-Me“ ist eine Kombination aus klassischen Achtsamkeitsübungen und sprachlich gesteuerten Methoden zur Veränderung von Verhaltens- und Denkmustern. Diese Kombination ermöglicht es Ihnen, situativ aus der Achtsamkeits-Beobachter-Rolle in eine Achtsamkeits-Handlungs-Rolle zu wechseln. Dieses Wechselspiel versetzt Sie in die Lage, störende sowie limitierende Verhaltens- und Denkmuster aktiv, effektiv und nachhaltig aufzulösen. Über das achtsame Wahrnehmen der Zusammenhänge von Erwartungen, Werten und Motivationen werden Sie in der Lage sein, Veränderungen bewusst durch SMARTe Ziele umzusetzen.